Comme la plupart des choses dans la vie, ce sont les excès qu’il est préférable d’éviter, qu’ils soient alimentaires ou physiques ! 

Points positifs d’une activité physique

  • Favorise le sommeil 
  • Renforce la solidité des os 
  • Aère l’esprit
  • Diminue le stress
  • Améliore le vieillissement 
  • Combat la fatigue 

Points pratiques d’une activité physique 

  • Choisir une activité accessible
  • Se donner des objectifs réalisables
  • Choisir une activité qui vous plaise
  • Commencer progressivement et confortablement 
  • Echauffez-vous
  • Hydratez-vous 
  • Amusez-vous

Nutrition 

  • Une bonne dose de glucides à chaque repas (énergie) 
  • Suffisamment de protéines (muscles) 
  • Assez de fruits et légumes (vitamines, minéraux et fibres pour le transit)
  • Raisonnablement de produits laitiers (calcium) 
  • Peu de lipides (nécessaires à la fabrication d’hormones de notre système)
  • Ne pas faire de régime restrictif qui est contraire à une activité physique 
  • Ne jamais sauter de repas : Cela réduit le métabolisme de base. 
  • Ecoutez votre faim et votre satiété 
  • Manger avec plaisir en favorisant une alimentation savoureuse (épices, condiments, aromates)
  • Manger à table, assis et lentement pour que le corps puisse envoyer les signaux de satiété
  • Boire 1,5 L d’eau par jour minimum